プチ・ファスティング

一定期間の間、食事を口にしないことで細胞のデトックスを行う美容・健康法として知られる“ファスティング”。「肌がキレイになる」「痩せやすくなる」という理由から、今注目度が高まってきています。

食べない＝ツラいイメージを持つ人も多いかと思いますが、実はファスティングには色々な方法があり、短期間で取り組めるものや、朝食を置き換えるだけでOKのお手軽なものも！

そこで今回は、今日からでも取り入れられる簡単なファスティング方法をご紹介します。



■ダイエットにも美肌にも！ファスティングがもたらす女性に嬉しい効果

今女性の間でファスティングが注目されているのには、理由があります。ビューティーファスティングコンサルタントの松屋裕子さんによると「ファスティングを行うことで、汚れた細胞のデトックスができ、体の内側からのエイジングケアにつながります。また、美肌やダイエット効果も期待できます」とのこと。

特に今回注目したいのが、美肌・ダイエットの効果。人の体には大きく分けて“消化酵素”と“代謝酵素”のふたつが存在します。消化酵素は、名前の通り、消化を助ける酵素。代謝酵素は、肌や髪の生まれ変わりのために使用される酵素であり、脂肪や糖を代謝する際にも使われます。

体の中の酵素量は決まっているため、お肉をはじめ、毎日消化しにくいものをたくさん食べている人は、消化酵素が不足してきます。体は足りない消化酵素を補うため、代謝酵素の形を変えて消化酵素として使用します。その結果、肌や髪の代謝、脂肪や糖の代謝のために使用される酵素が少なくなり、肌や髪に元気がなくなったり、脂肪がつきやすくなったりするのです。
朝食を●●にして…細胞デトックス！「痩せて美肌」プチ・ファスティングそこで、一定期間固形物を食べないファスティングを行うことで、消化酵素が温存され、代謝酵素がたっぷり体中で使用されるので、細胞の毒素が排出され、肌や髪のハリツヤが良くなり、痩せやすい体になるのです。



■朝だけでもOK！すぐ取り入れられるプチ・ファスティング

とはいえ、毎日忙しく働いていると“食事を摂らない”と聞いただけで抵抗を感じたり、「定期的に食事の予定があるから挑戦できない」という人も多いかと思います。そこで、おすすめなのが朝食をスムージーや酵素ドリンクに置き換えるプチ・ファスティング。

朝食に固形物を摂らないことで消化酵素の使用を最小限に抑え、昼食、夕食での消化酵素不足を防ぎます。また、スムージーや酵素ドリンクでビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、代謝酵素を元気に働かせることができます。

「スムージーを作る時間がない」という人は、午前中にビタミンやミネラルがたっぷり入った酵素ドリンクとたっぷりのお水（500cc以上）を飲むようにしてみてください。

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